Ложиться с солнышком и вставать с солнышком. Если Вы привыкли поздно ложиться, то часто этому есть простое объяснение

1. очень часто именно время после 21.00 — это время отдыха и уединения. То есть телефон не звонит, дети спят и можно побыть наедине с самим собой
2. есть такой миф — про сов и жаворонков, но это не так категорично. Дело в привычке. Если поставить цель, то в процессе 21 — 40 — 90 дней вырабатывается навык, а потом и новая привычка
3. если трудно просыпаться по утрам, то нужно с вечера создать образ, как Вы утром просыпаетесь, настроение отличное, планы грандиозные. Улыбка на лице, тело здоровое и энергичное. И такой образ нужно держать перед внутренним взором перед засыпанием
4. ложиться нужно в чистом, уютном, со свежим воздухом помещении
5. проработать убеждения и мысли, которые могут мешать соблюдать режим дня
6. организовать правильный режим дня всех членов семьи
7. желательно спать с 22.00. Ведь с 22.00 до 00.00 очень полезное время для сна. В это время очень полезна энергия Луны, которая дает спокойствие, ясность, расслабленность
8. при правильном режиме дня спать нужно меньше на несколько часов, чем при неправильном

При правильном режиме меняется восприятие жизни. Многие часто чувствует, что время летит и жизнь укорачивается. Если Вы рано просыпаетесь — то ощущение прожитого дня меняется в своем качестве.

Успеха!