Есть такое мнение в народе, что для постройнения нужно голодать или ограничить себя в еде. Конечно результаты будут быстрые — на весах цифры будут все меньше! Вот тут и происходит известный эффект йо-йо, когда вес возвращается, да ещё и с набором.

Дело в том, что нашему организму нужно 144 витамина и микроэлемента в день, белок для стройки новых клеток, клетчатка для продвижения кишечных масс и многое другое. Как только мы включаем режим экономии — замедляется обмен веществ и первыми расходуются мышцы, а не жировая ткань. В итоге обвисает кожа, наступает общая слабость и снижается настроение.

Для правильного постройнения — мы входим в новый режим жизни. То есть мы меняем подход к жизненным позициям питания.

Что же нужно кушать? То из чего построится Ваше тело завтра! Телу нужен белок! (рекомендую растительный), клетчатка, сложные углеводы, правильные жиры. Не поленитесь и откройте интернет. Рассчитайте по своему росту, весу, возрасту — сколько Вам нужно. Обратите внимание на гликемический индекс продуктов — то есть как они влияют на сахар в крови.

Помните про 1,5 литра воды в день и тщательное пережевывание.

И конечно — кушаем небольшими порциями красиво сервированную пищу. Но не чаще, чем через 3 часа!

Разрешаем себе быть довольным собой!!!